疲れ目・眼精疲労の原因（２）−コンピュータ

よく言われるのは、コンピュータを見ていると、まばたきの回数が減るということです。皆さんも経験があるのではないでしょうか？

突然ですが、意識してまばたきを止めてみてください。どれくらい、まばたきをしないで我慢できたでしょうか？私なんかの場合には、10秒くらいが限界です（短いですか？）。いずれにしても、普通は、人はまばたきをしない、ということはありえず、頻繁にまばたきをしています。どれくらいかというと、１分間に２０回〜３０回まばたきをするのが普通と言われています。

ところが、コンピュータを見るなど作業に集中してしまうと、まばたきの回数が減ってしまいます。人によっては、まばたきが１分から２分に１回になる、とも言われているようです。

このように、まばたきが減ってしまうと、何が困るのでしょうか？

じつは、まばたきは、涙を出すためのきっかけとなっているのです。そのため、まばたきをしないと、涙がでなくなってしまうのです。

涙といっても、泣くときだけに出るわけではありません。私たちの目の表面は常に涙で覆われているのです。この涙はまばたきにより分泌され、目の表面に涙の膜を形成し、目を覆っています。この涙の膜は、しばらくすると蒸発してなくなってしまうのですが、その蒸発する前にまばたきをすることにより、涙が補充され、その結果涙が、目の表面を覆い続けるのです。

ところが、まばたきが減ってしまうと、この涙の補充がうまく行われないため、目に悪影響を及ぼしてしまうのです。

コンピュータを見る場合、目と同じ高さか少し高い位置にディスプレイがくる場合があります。そのような場合には、どうしても、目を大きく開く必要があります。そのため、疲れやすくなります。

実際に試してみましょう。

まず、下を向いてみてください。

次に、上を向いてみてください。

下を向いた場合には、まぶたがなんとなく閉じ気味になり、上を向いた場合には、まぶたが開き気味になる気がしませんか？上を向くと、ほとんど反射的に目を大きく開いてしまうのがおわかりになると思います。

コンピュータを操作する際に、視線はディスプレイ・キーボードをいったりきたりしますよね。また、他に紙の資料などを使いながら作業をする際には、それらの資料もちらちらと見ながら作業をすることになります。

このように、コンピュータを操作しながら、付随していろいろなところを見ることになるので、視点を変えるたびに、それらにピントを合わせる必要がでてきます。これも目に負担がかかります。

さらに、ディスプレイは初期設定では非常に明るく設定されています。そのため、そのままで使用すると、紙やキーボードなどの物とディスプレイとでは、明るさが大きく異なってしまいます。また、日中と夜間、日が当たったり、当たらなかったりといった要因によっても、物やディスプレイの明るさは変化します。このような状況に対応して、全てのものを出来る限り均等の明るさになるように、調整していかないと、これも目の負担の原因となります。